横須賀中央駅と汐入駅の両方から通える横須賀市のダイエット専門整体院こう院長の加藤幸広です。
今回は、昨日に引き続きファスティングの結果報告とファスティング中のよくある質問についてお答えしていきます。
昨日の記事はこちら↓↓
ついにファスティング初日です！
準備食を経て、身体がどう変化していくのか楽しみです。
ファスティングの効果についてはこちらに詳しく書いていますので、参考にして下さい。
失敗しないファスティングの方法を公開！【横須賀 ダイエット】
・ファスティング初日
これは当日の朝に測定した体重です。
初日から計算すると体重が0.7kg減少しています。順調です！
明日のファスティング2日目の体重発表も楽しみに待っていてくださいね！
・ファスティング中は運動して大丈夫？
ファスティング中はいつもと変わらず仕事はできますか？
ランニングや筋トレはできますか？
この質問はよく頂きます。
ちなみに私は現在も普通に整体で仕事しています。
食べる時間を気にする必要がないので、仕事にも集中して取り組めています。
朝も準備食のお陰でスッキリ起きることが出来ましたので、ストレッチやヨガを30分程してから出勤しました。
しかし、ファスティング中は酵素ドリンクによって、最低限のカロリーしか入れませんので無理は禁物です。
運動するならば、ウォーキングやサイクリング、軽めの筋トレ、ストレッチ、ヨガなどの軽めの運動がおすすめです。
ダイエット目的であれば、ファスティング中は脂肪燃焼効果が高まりますので、上記のような運動は最適です。
後は、岩盤浴やよもぎ蒸しなどの低温サウナ、半身浴がオススメです。
心拍数が激しく上昇するような運動は避けて下さい。
仕事についても、デスクワークや外回りの仕事は大丈夫です。
ただし、重筋作業の多い仕事（土木系や介護系）は少し考える必要がありますので、ファスティングを検討している方は注意して下さい。
・ファスティング中に食欲に負けそうになったら！
ファスティング中、何か食べたい！食欲に負けそうな時はどうしたらいいですか？
これもよく聞かれます。
ファスティング＝断食
ファスティング中は基本、水と酵素ドリンクだけです。
ですので、ファスティング中にお腹が空いて耐えられなくなるんじゃないかと心配する方もいます。
はっきり言って、しっかりと準備食を経て行っていれば、空腹感の心配はありません。
酵素ドリンクで脳に必要な最低限の糖質をしっかりと摂取できています。
それによってファスティング中は常に脳が満足している状態を作ることができています。
空腹感は脳からのサインで感じますので、その脳を満足させているファスティング期間は空腹感は感じません。
ただし、皆さんの言う食欲は空腹感とはまた別です。
お腹がいっぱいなのに何か食べたい。
お菓子を見ると食べたくなる。
ストレスが溜まると食べたくなる。
今までにそんなことありませんでしたか？
食欲も脳でコントロールされているわけなので、脳に刺激が入ると食欲が刺激されます。
ですので、五感を刺激するようなものを避けることが、食欲を抑える1つのポイントです。
例えば、SNSで美味しそうな食事の写真を見ない、食べ物の話をしない、食欲をそそるにおいで満ちている商店街を歩かないなどです。
ちょっとしたことですが、ファスティング中はこのような些細なことでも敏感に反応してしまいます。
2つ目は、仕事や趣味に没頭して、暇な時間を与えない。
どんなことでも言えることですが、暇だと色々なことを考えてしまいます。
ですので、趣味に時間を費やすのもいいかもしれません。
3つ目は、早く寝る。
これは2つ目と同じ理由ですが、早く寝ればそれだけデトックス・ダイエット効果も高まりますので、おすすめです。
4つ目は、目標を思い出す。
単純ですが、効果的です。
痩せたい！肌を綺麗にしたい！健康になりたい！など目標は人それぞれですが、一時の食欲に負けないだけの効果はあります。
そして、5つ目の最後は最終手段です。
天然物の梅干しや具なしの味噌汁を摂取する。
も～どうしても我慢できないという方は、これらを噛みしめてゆっくり食べて下さい。
本当に最終手段なので、最初の4つを行っても我慢出来なかった場合行って下さい。
・まとめ
今回は、ファスティングの中間報告とファスティング時のアドバイスを書いていきました。少しでも皆さんの参考になったら幸いです。
少しでも早く痩せたい！健康になりたい！
と言う方は整体院こうへご相談下さい。
ファスティングサポートやダイエットコースがありますので、お気軽にお問い合わせ下さい。
ファスティングサポートは、通常料金は10,000円+ドリンク代の所
このブログページを読んでくれた方限定で5,000円+ドリンク代で行わせて頂きます。
もちろん、安心・安全のサポート体制で行っていきますので、ご興味のある方は、是非整体院こうへご連絡下さい。
当整体が行っているダイエットコースにご興味がある方はこちらをご覧下さい。
こちらのダイエットコースも併用して行う方には、ファスティングサポート料金5,000円の所を今なら無料で対応させて頂きますので、是非一度ご覧下さい。
最後までお読みいただきありがとうございました。
整体院 こうのご案内
| 院名 | 整体院 こう |
|---|---|
| 院長 | 加藤幸広 |
| 診療項目 | 深温度ダイエット |
| 所在地 | 神奈川県横須賀市大滝町1－7－7 エクセレント横須賀201号室 |
| 電話番号 | 070-4203-0064 |
| 最寄り駅 | 京浜急行 横須賀中央駅、汐入駅 |
| 連絡方法 | お問い合わせフォーム |
| 駐車場 | 近くのパーキングをご利用ください |
| 営業時間 | 9：00～20：00 |
| 休診日 | 日曜日・不定休 |
| URL | https://seitai-kou.xyz/ |
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