【横須賀-ダイエット】ファスティング2日目！体に変化が！

横須賀中央駅と汐入駅の両方から通える横須賀市のダイエット専門整体院こう院長の加藤幸広です。

今回は、ファスティング2日目の結果報告とファスティング中の身体の変化について書いていきたいと思います。

昨日の記事はこちら↓↓

【横須賀-ダイエット】ファスティング開始！！

ついにファスティング2日目！

空腹感もなく、順調に進んでいます！

ファスティングの効果についてはこちらに詳しく書いていますので、参考にして下さい。

失敗しないファスティングの方法を公開！【横須賀 ダイエット】

・ファスティング2日目

これは当日の朝に測定した体重です。

初日から計算すると体重が1.6kg減少しました。良い感じです。

昨夜は好転反応が起き始め、軽い頭痛がありましたが、早めに就寝して翌朝はもう大丈夫でした。

空腹感もなく、順調に進んでいます。

肌にも変化が現れ、顔にニキビが出てきましたが、これも排毒（デトックス）が上手くいっている証拠ですね。

・好転反応

これは、細胞が活性化して、脂肪燃焼が起きることで、脂肪の中に溶け込んでいた有害物質（重金属、添加物、農薬など）が全身の血液中に排出されていることを意味します。

そのため、一時的に体に毒が巡っている状態になります。

そこで、上記でも書いたような頭痛やニキビが出てきたりします。

他にも、体がだるい・眠い・吐き気・発熱・下痢・吹き出物・湿疹・かゆみなどの症状が起こります。

このタイミングでは、無理は禁物ですが、どんどん水分を摂って悪いものを排出できるようにしていきましょう。

・好転反応の対処法

症状が我慢できる程度のものであれば、それは老廃物・毒素がデトックスできている証拠とも言えますので、 以下の対処法をとるなどしてファスティングを継続していきます。

症状が重い場合には無理に続けず中止し、また次の機会にファスティングに挑戦しましょう。

普段から食生活が乱れていたり、ファスティング前の準備食がしっかり取れていないと、 重い症状を引き起こす原因になりますので、次回からはそこを改善してチャレンジしてみましょう。

1つ目は、しっかりと水分補給をすることです。

人は１日でおよそ２Lから2,5Lの水分を失い、それと同じ量を食事と飲み物から摂取しています。

ファスティング中は、食事の置き換えの酵素ドリンクだけですので、水分は2Lは飲むようにして行いましょう。

ファスティング中は、身体が冷えやすいので（食事による熱産生が起きないため）、白湯や温かいノンカフェインのハーブティーを飲むのもおすすめです。

好転反応が酷くなければ、運動するのも体を温める効果がありますので、 ウォーキングやストレッチ、ヨガなどを無理しない程度に行うのも良いです。

水分補給によって、血中にあふれてくる毒素や老廃物をどんどん外へ出しましょう。

そうすれば、好転反応による体のだるさなども酷くなることはありません。

2つ目は、睡眠をしっかりとる。

当たり前のように感じるかもしれませんが、ファスティング中に睡眠不足になることはよくありません。

睡眠中は新陳代謝が活発になり、代謝酵素が働きます。

また翌日の体内酵素を生産する時間でもあります。

それ以外にも、成長ホルモンの働きによって、細胞が再生され、自己治癒力を高めてくれます。

そのため、毎日の睡眠時間を確保することは必須です。

準備食がしっかり出来ていなかったりすると、酵素ドリンクを飲んでいても日中に眠気を感じることがあるかもしれません。

その時は、素直に睡眠をとりましょう。

それでもまだ症状が続く場合は、ドリンクを少し飲むのも良いと思います。

・まとめ

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