横須賀中央駅と汐入駅の両方から徒歩8分、口コミで評判のダイエット専門整体院院長の加藤幸広です。
当整体は健康な体を目指しながら行うダイエットコースを最新医療機器を取り入れながら行っています。
しかし、最近院長である私自身が太り気味です(^^;
ですので、このままでは患者様に示しがつかないと想いダイエットを始めることにしました！
基本的には、皆さんに使用するダイエット機器は使用せず、運動や食事の見直しを中心に行っていきたいと思います。
現在の体重2018年5月3日
体重68.5kg
体脂肪17.1%
基礎代謝1583kcal
身長は170㎝なので、少し太り過ぎですね(^^;
体重だけを落とすのなら、ファスティングなどを数回やれば平均体重になると思います。
ですが、今回は筋肉量も増やしつつ、体重を落としたいので、定期的に行うファスティング以外は行わず、コツコツ痩せていく計画です。
私のファスティング体験記はこちら↓↓
太った原因
一番の原因はやはり外食が増えたことですね。
研修やプライベートで外食する機会が増えていたため、食べ過ぎや栄養バランスを考えない食事が増えていました。
ですが、なによりも問題なのは体重を意識することなく食欲に任せて食べていたことです。
これでは、太るのも当たり前です。
しっかりと自分で食欲をコントロールしてやっていきたいと思います。
それ以外にも、運動不足や食事の時間や量が不規則になっていたことが原因だと思います。
これらの反省点を活かして年内に61kgになることを目標にコツコツやっていきたいと思います。
最初に始めること
まずは、簡単にできるプランクから始めてみようと思います。
筋トレもストレッチも最近は時間をかけてゆっくり行うことができていませんでしたので、簡単なことから始めていきたいと思います。
最初に難しいことをやろうとすると三日坊主になることが増えますので、ダイエットをやる方は自分にとって簡単なことから始めてみて下さい。
他には、毎日体重計に乗るようにする。
これは先ほど書いた、体重を意識する最も簡単な方法です。
時間をとられたり、難しいことをするわけでもないので、今現在ダイエットをしている方にもおすすめです。
血圧が高い方が毎日血圧を測ることと同じような感覚ですね。
そうすることにより少しずつ体重を意識するようになってきます。
体重は意識しますが、今回の私のダイエットは、極端な食事制限は行わず、ゆっくり行っていくつもりです。
ですので、体重は意識しつつも食べ過ぎにならない程度に食事は楽しみたいと思っています。
プランクについてはこちらの記事の中盤あたりに詳しく書いていますので、参考までに読んでみてください。
まとめ
私事でしたが、皆さんに負けないように取り組んでいきたいと思います！
まずは、毎日コツコツプランクや運動を続けて、習慣化するところから始めていきたいと思います。
このダイエット日記も随時更新していきたいと思いますので、気が向いたら見て下さいね。
皆さんには、より効率的にダイエットする方法をご用意してあります。
こちらのダイエットコースなら健康になりながら痩せていくことが可能です！
少しでも早く
- ぽっこりお腹を解消したい！
- 痩せたい！
- キレイになりたい！
- 健康になりたい！
と本気でお考えの方は整体院こうへお問い合わせ下さい。
当整体は横須賀の整体で唯一国家資格である理学療法士が施術を行う整体院です。
その経験を活かして、結果重視のサービスを提供しております！
ダイエットを本気でお考えの方は
この機会に是非痩せるチャンスを掴み取って下さいね！
今回も最後までお読みいただきありがとうございます。
整体院 こうのご案内
| 院名 | 整体院 こう |
|---|---|
| 院長 | 加藤幸広 |
| 診療項目 | 深温度ダイエット |
| 所在地 | 神奈川県横須賀市大滝町1－7－7 エクセレント横須賀201号室 |
| 電話番号 | 070-4203-0064 |
| 最寄り駅 | 京浜急行 横須賀中央駅、汐入駅 |
| 連絡方法 | お問い合わせフォーム |
| 駐車場 | 近くのパーキングをご利用ください |
| 営業時間 | 9：00～20：00 |
| 休診日 | 日曜日・不定休 |
| URL | https://seitai-kou.xyz/ |
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