院長のファスティング日記【横須賀-ダイエット】

横須賀中央駅と汐入駅の両方から通えるダイエット専門整体院こう院長の加藤幸広です。

今回は以前行ったファスティングの結果を報告したいと思います。

ファスティングって？と気になる方は下の記事をご覧ください。

皆さんの参考になれば幸いです。

Contents

・ファスティング結果(3日間)

beforeは準備期の朝（1/16）に測定し、afterは回復期明けの朝（1/22）に測定しました。

体重66.45kg→63.85㎏　－2.63㎏

体脂肪率20.3％→17.9％　－2.4％

筋肉量50.20kg→49.70㎏　－0.5kg

基礎代謝1500kcal/日→1479kcal/日　－21kcal/日

体水分率54.5％→56.4％　+1.9％

体重に関してはファスティング直後に測定した時は、回復期明けよりも約1kg少なかったです。

やはり、酵素ドリンクと水分だけの生活から、少しでも食物を食べると体重は増えてしまいますね。

食事制限のダイエットをしてもすぐにリバウンドしてしまう理由がよく分かります。

筋肉量もそこまで低下することなく維持できていたので安心です。

これも酵素ドリンクを使用しているからこその効果ですね。

筋肉や脳、身体に必要なエネルギーを最低限補給することは必須です。

水断食ではここまで筋肉量は維持できませんし、なにより体に危険なのでおすすめしません。

あとは、認めたくないけど体脂肪率ですね(^^;

20越えはまずいですね(笑)

ファスティング当時は1月のお正月明けと言うこともあり怠けていました。

ファスティング関係なく、これは改善させるべきですね。

ファスティング後には10％台まできましたが、まだまだ高いので、現在進行形で数値を下げるように運動（ヨガなど）をしています。

今回はファスティング中に好転反応などの変化は体に起きませんでした。

強いて言えば、ファスティング中に固形物が恋しくなったことぐらいですね。

お腹が減っていたわけではないのですが、どうしても恋しくなるタイミングがありますね(笑)

いかがでしたか？

この時はダイエット目的もありましたが、普段はデトックス目的で1年に数回ファスティングをおこなっています。

次回行うときは経過観察も含めて行えたらなと思います。

ファスティングは本当に色々なことに効果的なので、もしチャレンジしてみたい方がいれば是非、私に言ってくださいね。

ファスティングについてこちらに詳しく書いていますので、是非読んでみてください。

少しでも早く

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当整体は横須賀の整体で唯一国家資格である理学療法士が施術を行う整体院です。

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今回も最後までお読みいただきありがとうございます。