横須賀中央にある口コミで評判のダイエット専門整体院こう院長の加藤幸広です。
今回はダイエットを成功させるためにみんなに知っておいて欲しいことを教えます。
ダイエットしたい方・絶対ダイエットを成功させたい方必見の内容となっておりますので、最後まで読んでみて下さい。
Contents
ダイエット成功の第1歩は目標設定にあり
ダイエットを始めるのに目標ってそんなに大切なのか？と思うかもしれません。
皆さんもダイエットを始める際は、10kg痩せたいなどの目標は立てていると思います。
しかし、目標を明確にして、達成可能な現実的な目標を作るだけでダイエットの成功率は飛躍的に上がるのです。
それは、目標を達成していくことで、ダイエットが出来ているという達成感が得られ、さらにやる気が上がり、モチベーション維持にも繋がります。
なので、その目標設定を曖昧にしたり、適当にしてしまうと、モチベーションが維持できず、ダイエットが失敗してしまいます。
どれだけ具体的に、そして現実可能な目標を立てるかがダイエット成功の鍵となります。
ダイエットの目標設定の3つのポイント
⒈ダイエットが成功した自分のなりたい理想を考える！
単純に痩せたい、体重を何キロ減らしたいということだけではありません。
それだと、痩せた後の理想のイメージがぼやけています。
なりたい自分の全身のイメージを思い描いて下さい。
例えば、
- グラマラスな体になりたい！
- モデルの○○みたいになりたい！
- 引き締まったスレンダーボディーになりたい！
- 腹筋女子になりたい！
など、体型の目標を具体的にしましょう。
それ以外にも
- 昔履いていたズボンを履きたい！
- あの水着を着たい！
- ウエディングドレスをキレイに着たい！
なども良いです。
そして、目標の体型などをみつけたら、その体型を常に意識しましょう。
なりたい理想の写真などを、スマホの待ち受けにしたり、冷蔵庫やトイレに貼るなどはおすすめです。
常に見ることでイメージがつきやすくなり、モチベーションも下がらずにダイエットが行えます。
自分がどのようになりたいのかを明確にすることから始めてみましょう。
⒉理想の体型に向けて、短期目標を立てる！
なりたい理想の体型をみつけたら、それに向けての短期目標を作りましょう。
非現実的で無謀な目標にはせずに、自分が続けられる範囲の目標を立ててダイエットしていくことが大切です。
そして、短期目標が完成したら、今度は日々の記録作りにチャレンジしていきましょう。
食事や運動は何をしたのかなどを記録します。
今の時代、スマホのアプリで体重管理が出来たり、食事のカロリー計算などが出来るものもありますので、これらを駆使してダイエットに取り組むのも良いかもしれません。
それと、完璧に行えなくても自分を責める必要はありません。
多少できなかったとしても、後日取り戻せば心配ありません。
何よりも大切なのはモチベーションを維持して、ダイエットを楽しく継続していくことです。
⒊数字に振り回されない
記録をすると言っても、体重や体脂肪などの数字に振り回されてはいけません。
ダイエットを始めるとどうしても気になるのが体重計の数字だと思います。
私も経験ありますが、体重計の数字を見て、一喜一憂してしまうこともあるはずです。
嬉しい結果なら問題ないのですが、悪い結果だとモチベーションが下がってしまいますよね。
ですが、筋肉は脂肪よりも重いので、筋肉がつけば体重は増えるし、体脂肪が落ちれば体重も落ちていきます。
体重計の数字に振り回されていては、モチベーションが下がってしまい、ダイエットが続かなくなってしまいます。
数字はあくまで客観的に見るための指標の1つとして捉えるようにして、体重の増減に気持ちを揺さぶられないようにしましょう。
正しいことを行っていれば、多少体重が増加したところで、最終的には理想の体型になれています。
正しいダイエットの食事法が知りたい方はこちらの記事も参考にして下さい。
いつでも軌道修正できるように記録を書こう
ここまできたら後は、日々のダイエット記録を書いていきましょう。
書いていく内容は以下の通りです。
- 運動
- 食事
- 水分
- 間食
- 体重
- 体調
これらを最低限書いていき、後は自分用に好きにアレンジして、振り返りがしやすいように書いていきましょう。
そして、日々の記録をつけながら、たまに振り返って、目標の達成状況や、自分の体の状態を確認してみましょう。
自分ではできているつもりでも、記録してみると意外にもできていないことも多いいです。
そういう時に、記録していると軌道修正しやすいですし、自分の気づきにもなり、その後のダイエットにも活かせます。
振り返ることによって、確実にダイエット成功に近づいていきますので、毎日書いてみて下さい。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回はダイエットを少しでも早く成功させるための目標設定について書いてみました。
ダイエットを成功させるためには上記のポイントをおさえて明確に設定しましょう。
具体的な目標設定ができると、それだけでダイエット成功後のイメージがしやすいです。
目標を具体的にして、楽しくダイエットをしていきましょう！
当院でも、計画的そして画期的な方法でダイエットコースを提供しています。
少しでも早く
- 痩せたい！
- ダイエットしたい！
- キレイになりたい！
- 健康になりたい！
と本気でお考えの方は整体院こうへお問い合わせ下さい。
当整体は横須賀の整体で唯一国家資格である理学療法士が施術を行う整体院です。
その経験を活かして、結果重視のサービスを提供しております！
ダイエットを本気でお考えの方は
この機会に是非痩せるチャンスを掴み取って下さいね！
整体院 こうのご案内
| 院名 | 整体院 こう |
|---|---|
| 院長 | 加藤幸広 |
| 診療項目 | 深温度ダイエット |
| 所在地 | 神奈川県横須賀市大滝町1－7－7 エクセレント横須賀201号室 |
| 電話番号 | 070-4203-0064 |
| 最寄り駅 | 京浜急行 横須賀中央駅、汐入駅 |
| 連絡方法 | お問い合わせフォーム |
| 駐車場 | 近くのパーキングをご利用ください |
| 営業時間 | 9：00～20：00 |
| 休診日 | 日曜日・不定休 |
| URL | https://seitai-kou.xyz/ |
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