横須賀市にある口コミで評判のダイエット専門整体院こう院長の加藤幸広です。
今回はダイエットサプリについてです。
ダイエットに興味がある方なら、必ずと言っていいほど気になってしまうダイエットサプリ。
そのダイエットサプリについて、メリット・デメリットを踏まえて書いていきたいと思います。
Contents
ダイエットサプリのメリット
- 食事時間の短縮
- 簡単に試せる
- 置き換えダイエットにより、食費が減る
- 短期間で痩せる事もある
- 運動とかしなくても大丈夫
これらがメリットとして考えられます。
今やダイエットサプリもたくさんあり、どれがオススメですなどは言えませんが、楽して簡単に試せるところは、ダイエット初心者の方には良いのかもしれません。
食事時間の短縮にもなり、忙しいサラリーマンや子育てで奮起しているママさんにも良いかもしれません。
ダイエットサプリのデメリット
- やめると反動でリバウンドしやすい
- 継続購入や定期購入などで高いお金がかかる
- お腹が空きやすい
- 少しだけしか痩せなかった
置き換えるようなダイエットサプリですと、やめた時に今までサプリでコントロールしていた食生活が元に戻りますので、残酷なまでに簡単に太ります。
定期購入などは今のネット通販などではよくある話ですね。
初回だけ安くてついつい買ってしまったが、大して効果がないのに継続しなくてはいけないなどは、患者様からもよく聞くお話です。
製品の本質をしっかりと見て、誇大広告や芸能人などのモデルさんが実践したからと表面的なことに騙されないように気をつけて下さい。
置き換えダイエットの場合、サプリやスムーズが代表的ですが、物によって腹持ちが悪く、すぐにお腹が減ってしまいます。
そうなると、それ以外の食事で食べ過ぎたりしてしまうので、気をつけましょう。
これが、1番残念ですが、対して効果のないダイエットサプリを買ってしまった場合です。
世の中には、たくさんのダイエットサプリがあるので、効果が無いもの、自分には合わなかったものもあるはずです。
しかし、効果が薄いとは言え、ダイエットサプリと普段の食事を置き換えれば、数kg位ならカロリー制限になり、一時的に少し痩せます。
ですが、それはカロリー制限によるもので、ダイエットサプリの効果ではないので、1ヶ月使用して、効果を実感できないようなら止めるのも良いと思います。
サプリメントのとり過ぎ注意！
簡単に摂取できるサプリメントにも当然副作用はあります。
ですが、これらの副作用は主に過剰摂取が原因で起こります。
薬と同じで摂取量を守ることで副作用を未然に防げます。
過剰摂取をしてしまう原因に、サプリメントを飲んでいるのに効果がでないことがあげられます。
しかし、量を増やしても通常の効果が得られるどころか副作用が働き、体の健康を害します。
栄養素を一度に大量摂取したからといって、体が吸収できる量は限られていますので、効果は期待できません。
それどころか、消化するのに負担がかかり、体調不良の原因になります。
薬と違い副作用が見にくい場所に記載されているなどもありますが、たくさん摂取したから効果倍増とはいかないので気をつけて下さい。
今の時代、全ての栄養素を食べ物から補給するのは難しく、そのためにサプリを使用することは間違いではありません。
しかし、サプリメントには栄養素が凝縮して含まれているため、簡単に1日に必要な摂取目安量を超えてしまいます。
特にダイエットサプリでは、一部の栄養素に特化していたりするため、栄養バランスが乱れ、副作用のリスクも高まります。
ですので、サプリメントを購入する前に栄養素の摂取量を調べておくのも大切です。
海外サプリメントには注意
海外のサプリメントには、日本の基準とは異なる成分や量が配合されていることが多々あります。
そのため、含まれている成分によっては、精神障害や幻覚作用などを引き起こす危険性もあるので、注意が必要です。
もちろん、本当に優れているサプリメントもあります。
しかし、もともと日本人と外国人では栄養素の必要量・必要な栄養素が異なるため、海外のサプリメントは基本オススメしません。
もし、どうしても使用したいのなら医者に相談するのが1番です。
薬とサプリメントの組合せに注意
サプリメントと薬を併用する際には注意が必要です。
相互作用によって、効果の増減が見られ、危険な場合は副作用によって、様々な症状が出現します。
ダイエットサプリでも普通のサプリでも病院から薬をもらっている方は、まずは医者に相談してから購入しましょう。
サプリメントに頼るダイエットはリバウンドしやすい
- 痩せたくても食事量をなかなか減らせない
- 運動するのも面倒
このような気持ちの時は、ダイエットサプリなどを頼りたくなると思います。
自分も大学時代にダイエットサプリを使用していましたので、気持ちは非常に分かります(笑)
これを飲むだけで理想的な体型へなど、言葉巧みな宣伝文句で販売されているサプリメントなどもありますが、頼り過ぎはよくありません。
やはり、サプリメントを止めた時や、サプリを頼り過ぎたことによる栄養バランスの乱れによりリバウンドしたり、体調が悪くなったりします。
ですので、食事からの摂取カロリーと運動や基礎代謝による消費カロリー
この2つのバランスを大切にしてダイエットに励んで下さい。
サプリメントも間違っていませんし、本当に効果的なサプリメントも存在します。
ただ、サプリメントはあくまでも補助として取り入れ、食事を見直したり運動を取り入れることの方が、最終的に1番理想的な体型へと導いてくれます。
まず、食事から見直していきたいと思っている方はこちらの記事を読んでみて下さい。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回は、ダイエットサプリについて書いてみました。
私個人としては、数多くあり、効果も確実に出るか分からない上に最終的にお金もかかるダイエットサプリはあまりおすすめしません。
しかし、栄養補助食品として、たまにサプリメントを使用すること自体は賛成です。
気持ちが揺らいで、ダイエットサプリを頼りたくなる気持ちも分かりますが、そこはグッと堪えて、少しだけ食事を見直してみてはいかがでしょうか？
当院に来院された患者様でも食事を見直しただけで痩せた方もいらっしゃいます。
まずは、小さな目標を立てて、食事の見直しをしてみて下さい。
当院では、運動や食事の見直しも含めた画期的な方法でダイエットコースを提供しています。
少しでも早く
- 痩せたい！
- ダイエットしたい！
- キレイになりたい！
- 健康になりたい！
と本気でお考えの方は整体院こうへお問い合わせ下さい。
当整体は横須賀の整体で唯一国家資格である理学療法士が施術を行う整体院です。
その経験を活かして、結果重視のサービスを提供しております！
ダイエットを本気でお考えの方は
この機会に是非痩せるチャンスを掴み取って下さいね！
整体院 こうのご案内
| 院名 | 整体院 こう |
|---|---|
| 院長 | 加藤幸広 |
| 診療項目 | 深温度ダイエット |
| 所在地 | 神奈川県横須賀市大滝町1－7－7 エクセレント横須賀201号室 |
| 電話番号 | 070-4203-0064 |
| 最寄り駅 | 京浜急行 横須賀中央駅、汐入駅 |
| 連絡方法 | お問い合わせフォーム |
| 駐車場 | 近くのパーキングをご利用ください |
| 営業時間 | 9：00～20：00 |
| 休診日 | 日曜日・不定休 |
| URL | https://seitai-kou.xyz/ |
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