横須賀中央駅と汐入駅の両方から通えて、口コミで評判のダイエット専門整体院院長の加藤幸広です。
今回はダイエットには欠かせない筋肉のお話です。
・動けるからって安心しないで！
ここ最近、ロコモティブシンドロームやサルコペニアなどの話題も増え、筋肉の大切さが認知され始めています。
ですが、筋力低下や体の衰えもないし、健康問題もないから平気と思っていませんか?
まだまだ先の話と他人事な大人も多いのではないでしょうか？
確かに問題が顕著になってくるのは高齢になってからのことが多いですが、筋肉の衰えは20代から起きています。
近年は様々な物がデジタル化して、快適に生活できるが故に、若者の筋力低下も問題になっています。
また、筋肉=体を動かすものというイメージが強いと思います。
また、日常生活で困らない程度に体が動かせれば問題なしと考えているかもしれませんが、筋肉の役割は体を動かすことだけではありません。
筋肉は健康面だけでなく、美容やダイエットにも影響を与えます。
・筋肉が身体に及ぼす影響
筋肉がいかに大切かを解説していきたいと思います。
まず、筋肉は体を動かす以外にも、姿勢の維持や代謝(体温の維持など)、循環(血液や栄養など)など体の様々な機能に関りをもっています。
ですので、筋力が弱ってくると、体の骨格をしっかり支えられなくなり、猫背やぽっこりお腹、反り腰などになりやすいです。
また、筋肉は代謝にも影響を与えていますので、様々なトラブルを引き起こします。
特に、ダイエットには天敵です。
筋力の衰えが影響する疾患や症状は冷え、むくみ、疲れ・だるさ、関節痛、腰痛、尿漏れ、下肢静脈瘤などいくらでもあります。
代謝の低下により、メタボリックシンドロームのリスクも高くなり、心臓・血管系の病気の心配も出てきます。
高齢になれば、ロコモティブシンドロームになる可能性もあり、要介護や寝たきりの老後になることもあります。
さらに、循環機能も低下するため、筋肉の衰えは美容面にも影響を与えます。
筋肉が衰え、血行が悪くなり、代謝も下がり、ホルモンの分泌量低下などが起きます。
そのため、肌が汚くなったり、太りやすくなったりします。
いくらお肌のケアをしても、食事制限によるダイエットをしても、効果が表れにくくなっているのはこれが原因です。
・快適過ぎる生活の裏側
この原因は一人ひとりの運動量低下もありますが、先程も書いた通り、快適になり過ぎた生活にも問題があります。
世の中が快適で豊かになったことを否定しているわけではありません。
ただ、快適になればなるほど、人は動かなくなります。
そのため、筋肉量は低下してしまうのです。
例をいくつかあげると、
- 便利な電化製品による家事の軽減
- 交通機関の充実
- 自動車の普及による移動量の減少
- デスクワークが増えたことによる運動量の減少
- 洋式トイレ普及による下半身の筋力低下
- ネットショッピングの充実による移動量の減少
など
ほんの少し考えただけでもすぐに思いついてしまう程です。
日常的に運動習慣がある人はよいのですが、運動習慣がない人の場合は、この便利な生活のなかで毎日を過ごしています。
そのため、筋肉量はどんどん減少してしまいます。
筋力が低下すれば、動くのも大変になり、余計に動かなくなります。
それが悪循環となり、どんどん筋力が低下してしまうのです。
腰痛や肩こりなど、筋力低下により体に異変が起きてからでは、筋力を取り戻すのは大変です。
ですので、運動不足などを常に感じている人は動けるうちにしっかりとした対応をとることをおすすめします。
まずは、日常的に歩くことや立つことから意識してみてくださいね。
・まとめ
いかがでしたでしょうか？
ダイエットや痛みに限らず、筋肉は多くの機能と関係していることが少しでも理解して頂けたなら幸いです。
皆さんも普段から体を動かすようにして、健康で元気な生活を送りましょうね！
少しでも早く
- 痩せたい！
- キレイになりたい！
- 健康になりたい！
と本気でお考えの方は整体院こうへお問い合わせ下さい。
当整体は横須賀の整体で唯一国家資格である理学療法士が施術を行う整体院です。
その経験を活かして、結果重視のサービスを提供しております！
ダイエットを本気でお考えの方は
この機会に是非痩せるチャンスを掴み取って下さいね！
本日は最後までお読みいただきありがとうございました。
整体院 こうのご案内
| 院名 | 整体院 こう |
|---|---|
| 院長 | 加藤幸広 |
| 診療項目 | 深温度ダイエット |
| 所在地 | 神奈川県横須賀市大滝町1－7－7 エクセレント横須賀201号室 |
| 電話番号 | 070-4203-0064 |
| 最寄り駅 | 京浜急行 横須賀中央駅、汐入駅 |
| 連絡方法 | お問い合わせフォーム |
| 駐車場 | 近くのパーキングをご利用ください |
| 営業時間 | 9：00～20：00 |
| 休診日 | 日曜日・不定休 |
| URL | https://seitai-kou.xyz/ |
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