横須賀中央駅と汐入駅の両方から通える横須賀市のダイエット専門整体院こう院長の加藤幸広です。
今回はダイエットにも関係してくる内臓下垂について書いていきたいと思います。
Contents
・ぽっこりお腹の隠された真実！
皆さんはぽっこりお腹の原因が運動不足や食べ過ぎにより、できた脂肪だと思っていませんか？
実は、ぽっこりお腹の原因には内臓下垂というものがあります。
内臓下垂とは、腸や胃などの内臓がなんらかの原因により、正常な位置から下がってしまうことをいいます。
ですので、内臓下垂になると、内臓がどんどん下へ下がり腸などの臓器が押しつぶされ、炎症を起こし、むくみなどの症状が現れます。
炎症が起こると腸が腫れ、下腹部のぽっこりが目立つようになってきます。
また、下へ下がった内臓たちは最終的に骨盤に引っかかって止まります。
すると、下腹にばかり内臓がたまってしまい、皮下脂肪ではなく内臓のせいでお腹が出てしまうこともあるのです。
でも、その原因が内臓下垂なのかどうか、自己判断するのは難しいと思います。
病院やクリニックへ行って確かめたいけど、脂肪だったら恥ずかしい。
そんなお悩みにお応えして、目安となるチェック方法をご紹介します。
ちなみに、胃が下がっているのは胃下垂、腸が下がっているのが腸下垂と言います。
内臓下垂はあまり聞いたことがなくても、胃下垂や腸下垂は聞いたことがある人も多いと思います。
どちらにしても、体内の消化・吸収機能に影響が出るため、ダイエットにはもちろんのこと、便秘や冷え、食欲不振などのトラブルを引き起こしやすくなります。
内臓下垂を自覚している方もいれば、全く気付いていない方もいるので、認識に個人差があるのも事実です。
ですが、ダイエットに限らず、さまざまなトラブルに早めに対処するためにも、簡単なチェックをしてみましょう。
・内臓下垂のチェック方法
- いつも下腹がぽっこり出ている
- 食後は胃でなく、下腹がぽっこり膨らんでいる
- 食後にゲップが出やすい
- 便秘しやすく、便秘薬もあまり効かない
- ガスが溜まりやすい
- 平熱が35度台、または冷え性
- だるさや疲労感を伴うことが多い
- 姿勢が悪く、身体のゆがみを感じる
- 運動はほとんどしない
- 食生活が不規則で、寝る前に食べることも多い
いかがでしたか？
これはあくまで自分でできる簡単なチェック方法です。
あてはまる項目が多かった方は、気をつけてくださいね。
次にご紹介するトレーニングは、ぽっこりお腹(内臓下垂)解消にオススメです。
・ぽっこりお腹に効果的なトレーニング
このトレーニングは内臓下垂の原因でもあるインナーマッスルを鍛えるものです。
インナーマッスルを鍛えて内臓を本来の位置に戻してあげましょう！
お腹を意識した腹式呼吸
まずは、真っ直ぐ背筋を伸ばして立ちます。
ゆっくりお腹から息を吸い込んで、大きくお腹を膨らませます。
次に、ゆっくり口から息を吐きながら、みぞおちが凹む位お腹を凹ませます。
そのまま息を吐きながら、肛門を締め、おへそから10cm程下の丹田と言われる場所にも意識を向けます。
30秒程お腹を凹ませることを意識して、息を吐きます。
お腹、お尻、肛門を締めるように意識することも大切です。
立って行った方が効果的ですが、仰向けの状態や座った状態でも効果は期待できます。
これを少しずつでもいいので、毎日続けてみてください。
そうすれば、内臓下垂も解消され、ぽっこりお腹も改善できます。
・まとめ
いかがでしたでしょうか？
内臓下垂によってぽっこりお腹になることが、いかにダイエットの邪魔をしているか少しでも理解して頂けたなら幸いです。
内臓下垂は内臓機能も低下させてしまうため、冷え・便秘なども起こりやすくなります。
ですので、皆さんも早めにチェックして、腹式呼吸を始めてみて下さいね。
少しでも早く
- ぽっこりお腹を解消したい！
- 痩せたい！
- キレイになりたい！
- 健康になりたい！
と本気でお考えの方は整体院こうへお問い合わせ下さい。
当整体は横須賀の整体で唯一国家資格である理学療法士が施術を行う整体院です。
その経験を活かして、結果重視のサービスを提供しております！
ダイエットを本気でお考えの方は
この機会に是非痩せるチャンスを掴み取って下さいね！
今回も最後までお読みいただきありがとうございます。
整体院 こうのご案内
| 院名 | 整体院 こう |
|---|---|
| 院長 | 加藤幸広 |
| 診療項目 | 深温度ダイエット |
| 所在地 | 神奈川県横須賀市大滝町1－7－7 エクセレント横須賀201号室 |
| 電話番号 | 070-4203-0064 |
| 最寄り駅 | 京浜急行 横須賀中央駅、汐入駅 |
| 連絡方法 | お問い合わせフォーム |
| 駐車場 | 近くのパーキングをご利用ください |
| 営業時間 | 9：00～20：00 |
| 休診日 | 日曜日・不定休 |
| URL | https://seitai-kou.xyz/ |
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